मेरे प्यारे दोस्तों और आप सब लोग कैसे है। आज एक बार फिर से Hindi ki news के पेज पर आप सभी का स्वागत है। आज हम एक नया आर्टिकल आप सभी लोगो के लिए लेकर आये है। जिसका आर्टिकल का नाम है। Swimming Karne Ke Anek Fayde in – स्विमिंग करने के लाभ आज मैंने कुछ अपने साथियो के लिए कुछ इस के बारे में बताने की कोशिश की है। हम लोग आज जानेगे की Swimming Karne Ke Anek Fayde in Hindi – स्विमिंग करने के लाभ के बारे में तो आइये आज इस आर्टिकल को लिखने की शुरुवा त करते हैं और जानते हैं। Swimming Karne Ke Anek Fayde in हिंदी – स्विमिंग करने के लाभ के बारे में,
Swimming Karne Ke Anek Labh in Hindi स्विमिंग करने के अनेक फायदे होते हैं। लेकिन आज के समय में भाव के देखते हुए हम लोग इस तरफ ध्यान भी नहीं दे पाते हैं। स्विमिंग करने के बहुत से सारे ऐसे अनेक फायदे होते हैं। जिनके बारे में हम लोग सही जानते भी नहीं है। जबकि अधिकांश डॉक्टर आज के समय में सप्ताह में कम से कम 150-155 मिनट तक तैरने की सलाह देते हैं। स्विमिंग करना एक प्रकार का व्यायाम करना होता है। जिसके कारण Swimming करना हमारे लिए लाभकारी माना जाता है। तैराकी Swimming करने से आपके पूरा शरीर और हृदय स्वास्थ्य रहता है। स्विमिंग करने के अनेक लाभ है। Swimming करने से वजन भी कम होता है। Swimming करने से मस्तिक्ष भी स्वास्थ्य रहता है। अस्थमा का इलाज भी करने में लाभदायक है, मूड़ को बदलने और अनिद्रा जैसी आदि बीमारी का इलाज करने में सहायक होती है।
अपनी बॉडी को फ़िट रखने के लिए लोग पता नहीं क्या-क्या करते हैं। अपनी शारीरिक फ़िटनेस की बात हो या फिर मानसिक फ़िटनेस की बता हो आपको अपनी दोनों ही फ़िटनेस के लिए टाइम तो निकालना ही चाहिए। अगर आपको अपनी पुरानी एक्सरसाइज़ करने से कोई फ़ायदा नहीं हो रहा है,तो आपको ऐसे में स्विमिंग करना काफ़ी लाभदायक सबित हो सकता है। स्विमिंग करने के अनेक फायदे होते है। तनाव को भी दूर किया जा सकता है। तो आइए जानते हैं, स्विमिंग करने के क्या-क्या फायदे होते हैं।
स्विमिंग करने के अनेक फायदे
जैसा कि आप सभी लोग जानते हैं, कि स्वस्थ्य रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत ही जरुरी है। लेकिन क्या व्यायाम करने से आपको मन में खुशी मिलती है। हाँ, लेकिन स्विमिंग एक ऐसा व्यायाम है,जो आपके शरीर को स्वस्थ्य रखने के साथ ही साथ आपको आनंद भी देता है। स्विमिंग करने के फायदे हमारी बॉडी में सिर के बालों से लेकर पैर के नाखुनों तक के लिए लाभदायक होता हैं। इसका सही मतलब यह है कि Swimming तैराकी मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होती है। आइए तो अब इसके बारे में विस्तार से जाने उन सभी लाभों को जो स्विमिंग करने से हमको प्राप्त होते हैं।
यदि आप लोग भी अपने वजन को कम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो नियमित रूप से व्यायाम करना भी फायदेमंद होता है। लेकिन आप वजन को कम करने के लिए और अधिक लाभ पाने के लिए आप स्विमिंग को भी नियमित रूप से अपना सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है, कि तैराकी आपके वजन को प्रभावी रूप से बहुत कम कर सकती है। स्विमिंग करने के अनेक फायदे यह है कि इसे आप किसी भी उम्र में कर सकते है। महिला हो या फिर पुरुष सभी लोग स्विमिंग को कर सकते है ,अपने अतिरिक्त वजन को कम कर करने के लिए।
स्विमिंग करने के फायदे बॉडी को रखे फिट
आज कल के व्यस्तता भरे जीवन शरीर को फिट रखना एक बहुत ही मुश्किल काम होता है। लेकिन यदि आप अपने दैनिक जीवन में नियमित रूप से स्विमिंग करते हैं, तो आपको बहुत लाभ हो सकता है। स्विमिंग करने का सबसे बड़ा फायदा यह भी है कि इससे आपकी पूरी बॉडी फिट और दुरुस्त रहती है। क्योंकि इस दौरान शरीर के सभी अंग क्रियाशील हो जाते हैं। स्विमिंग करने से शरीर में किसी भी प्रकार का दवाब डाले बिना ही कई सारे तरह के प्रकार के व्यायाम भी हो जाते हैं। इस तरह से स्विमिंग करके आप हृदय गति को बढ़ाने और मांसपेशियों को फिट और ताकत भर बनाने में भी सहनशक्ति बढ़ाने जैसे लाभ प्राप्त भी कर सकते हैं।
स्विमिंग करने से शरीर को अंदर से मजबूती भी मिलती है।
तैराकी आपकी मांसपेशियों को भी मजबूती देती हैं। साथ ही साथ यह कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती है। तैरने के दौरान आपके सांस लेने की क्षमता में भी वृद्धि होती है। जिससे आपके आपके फेफड़े को भी मजबूती भी मिलती हैं। तैरने के फायदे इतने हैं सारे है कि शोधकर्ताओं के अनुसार यह आपकी जीवन काल को भी बढ़ा सकते है। कुछ अध्ययनों से ये भी पता चला है कि नियमित रूप से तैरने वालों की अपेक्षा स्विमिंग न करने वाले लोगों की जीवन की आयु कम होती है। इसके साथ ही साथ नियमित रूप से स्विमिंग करने से रक्तचाप और रक्त में शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित किया जा सकता है।
स्विमिंग करने से स्टेमिन भी बढ़ती है।
स्विमिंग करना एक प्रकार की कार्डियो वेस्कुलर एक्सरसाइज़ भी है। अगर आपको भी अपनी स्टेमिना बढ़ानी है तो प्रतिदिन स्विमिंग करें। वहीं इससे अपना मोटापा को भी कम कर सकते हैं।
स्विमिंग करने से तनाव को भी दूर करे
यदि आप लोग भी तनाव से छुटकारा चाहते हैं,तो स्विमिंग का सहारा ले सकते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि स्विमिंग तैराकी करने से शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन उत्तेजित होते हैं जो तनाव को कम कर करते हैं। हालांकि इस विषय पर अभी और भी शोध किया जा रहा है। लेकिन और भी अनेक लाभों को देखते हुए ऐसा माना जाता है,कि तनाव को दूर करने के लिए स्विमिंग काफी ज्यादा प्रभावी व्यायाम भी है।
गर्भावस्था में स्विमिंग के फायदे
गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों के लिए तैरने के अनेक फायदे होते हैं। एक पशु पर अध्ययन से पता किया गया है कि स्विमिंग करने से भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में वृद्धि होती है। एक अध्ययन पता चला है। स्विमिंग करने से महिला को लेवर पेन और जन्म का दोष का खतरा भी कम हो जाता है। इस बात का ही विशेष ध्यान रखें कि गर्भावस्था के दौरान स्विमिंग को सुरक्षित माना गया है। लेकिन फिर भी इस दौरान अगर आप स्विमिंग करने से पहले अपनी सेहत को विषय तोर पर ध्यान में रखें और अपने स्वास्थ्य की सलाहकार से अनुमति भी ले ले तभी आपको तैराकी करनी चाहिए।
स्विमिंग से पहले की तैयारी
1- स्विमिंग करने के लिए आपको हमेशा कॉस्टयूम पहनकर ही पूल में उतरना चाहिए।
2- आँखों पर हमेश चस्मा और सिर पर टोपी पहना कर ही पूल मे जाना चाहिए ये आपको लिए फ़ायदेमंद है।
3- शुरुआत में ही गहरे पानी में नहीं जाना चाहिए।
4- कोच की देखरेख में ही रहें। अगर आप स्विमिंग सिख रहे है तो।
5- नाश्ता या खाना खाने के बाद कम से कम एक घंटा बाद स्विमिंग पूल में जाना चाहिए।
6- पूल में अंदर उतरने से पहले ही बाहर नहाकर जाए इससे शरीर जल्द पूल के तापमान को सह लेता है।
स्विमिंग करने के कुछ नुकसान
1- यदि आप सांस से संबंधी किसी गंभीर बीमारियों से ग्रस्त हैं, तो आपको तैराकी करने से बचना चाहिए।
2- यदि आप को किसी भी प्रकार की चोट लगी हैं तो स्विमिंग करने से आपको बचना चाहिए। या फिर अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और तभी आपको स्विमिंग करने का फैसला लेंना चाहिए।
3- स्विमिंग पूल में पानी को साफ करने के लिए क्लोरीन की गोलियों का उपयोग किया जाता है। इसलिए कुछ लोगों को इस पानी से एलर्जी भी हो सकती है। जिसमें आपकी त्वचा पर खुजली आदि हो सकती हैं।
उम्मीद करती हूँ की आज आपको मेरे द्वारा लिखा गया ये आर्टिकल आपको जरूर पसंद आया होगा। अगर इस आर्टिकल में सामान्य तौर पर किसी भी प्रकार की कोई भी गलती हुई हो तो माफ़ी चहती हूँ। हिंदी की न्यूज़ के पेज की तरफ से पूरी टीम आपका दिल से धन्यवाद और आभार को व्यक्त करती है। ये आर्टिकल आपको कैसा लगा है, कमेंट करे।
