आंखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपाय

आज-कल के आधुनिक पर्यावरण में कईं चीजें ऐसी आ गई हैं। जो आँखों की रोशनी को कमजोर बना रही है। कईं बार आँखों में कमजोरी अनुवांशिकता के कारण भी होती है। इसके अलावा हमारी खराब जीवनशैली और पोषक तत्वों से रहित आहार का सेवन करना भी हमारी आँखों की रोशनी को कमजोर बनाने में अहम भूमिका निभाते रहा हैं। आंखों में नजर का कमजोर होना आजकल एक सामान्य सी बात है। लेकिन सही

 समय पर खानपान की मदद से कमजोर हुई नजर को ठीक किया जा सकता है। आइये हम ऐसे ही कुछ घरेलू उपाय के बारे मे बात करते है। जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में आपकी सहायता करेंगे। जानिए ऐसे ही कुछ घरेलू उपाय जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में आपकी सहायता करेंगे।

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए

आँखों को नुकसान न पहुँचे इसलिए हमें कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए जैसे कि-

1- पैर के तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करे।

2- सुबह के समय नंगे पैर हरी घास पर चलें व नियमित तोर पर अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें।

3- आँखों को दिन में दो से तीन बार ठण्डे पानी से धोना चाहिए।

4- एक चने के दाने जितनी फिटकरी को सेंककर सौ ग्राम गुलाबजल में डालकर रख लें और रोजाना रात को सोते समय इस गुलाब जल की चार से पांच बूंद आंखों में डाले। इससे आपका चश्मे का नंबर कम होना शुरू हो जाएगा।

5- आंवले के पानी से आंखें धोने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।

6- आंखों के हर प्रकार के रोग जैसे आंखों से पानी गिरना, आंखें आना, आंखों की दुर्बलता, आदि होने पर रात को आठ से दस बादाम भिगोकर सुबह पीस कर पानी में मिलाकर पीने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।

7- हरी पत्तेदार सब्जियाँ एवं दालों का सेवन करना चाहिए।

8- कनपटी पर गाय के घी की रोजाना कुछ देर मसाज करने से भी आंखों की रोशनी बढ़ती है।

9- आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आँखों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों से युक्त आहार लेना चाहिए जिसमें विटामिन्स और मिनरल्स शमिल होना चाहिए। 

10- त्रिफला का चूर्ण को रात्रि में पानी में भिगोकर, सुबह छानकर उस पानी से आंखें धोने से नेत्रज्योति बढ़ती है।

11- शकरकंद (Sweet potato) को भी अपने आहार में शामिल करें। इसमे बीटा कैरोटिन और विटामिन- ई का अच्छा स्रोत होता है।

12- ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का सेवन आँखों के लिए बेहद जरूरी होता है।